L’IMPORTANZA DELL’ATTIVITA’ FISICA PER I GIOVANI… E NON SOLO
“La salute è il primo dovere della vita” (Oscar Wilde)
Siete a conoscenza di quanto possa far bene l’esercizio fisico al vostro organismo? Di quanto il fitness possa migliorare la vostra qualità di vita?
Di quanto il movimento possa fornirvi benefici enormi? Bene, vi spieghiamo subito il perché!!!
Il fitness è spesso erroneamente identificato come un insieme di esercizi eseguiti con pesi, macchine e attrezzi presenti nelle palestre, che serve ad aumentare la massa muscolare. NO, niente di tutto questo; il fitness è, a tutti gli effetti, uno stile di vita che raccoglie una serie di attività e scelte, per esempio l’esercizio fisico, l’esercizio mentale, l’alimentazione e il riposo, che influiscono in modo determinante sul nostro organismo. Fitness quindi non è semplicemente muovere qualche muscolo per migliorare il lato estetico (consideriamo che siamo composti da 650 muscoli e 206 ossa), ma significa mettere in movimento il nostro intero organismo. L’esercizio fisico, in tutte le sue espressioni, riveste nel fitness un ruolo importantissimo in un epoca in cui i beni di consumo e la tecnologia hanno portato ad una notevole riduzione del movimento giornaliero. L’ipocinesia (il poco movimento) favorisce un invecchiamento precoce dell’organismo e può causare: sovrappeso, patologie ossee, cardiopatie, alterazioni metaboliche ormonali, difficoltà respiratorie e patologie neuro-psicologiche. Di contro, i vantaggi che comporta l’esercizio fisico costante, sono innumerevoli e a volte anche sorprendenti. E’ particolarmente importante che i bambini svolgano un’attività fisica regolare, essenziale per il loro sviluppo, per l’acquisizione di vigore e abilità motorie, per sviluppare le basi strutturali che permettano loro di resistere meglio a malattie croniche e per facilitare il mantenimento futuro di uno stile di vita attivo. L’ OMS (l’organizzazione mondiale della sanità) riconosce nell’esercizio fisico un mezzo di fondamentale importanza per prevenire molte malattie, prima fra tutte l’obesità e il sovrappeso che sono ormai riconosciute come concausa di insorgenza di numerose altre patologie. E’ provato che un’attività fisica regolare riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari e il rischio di sviluppare malattie cardiache. E’ inoltre provato l’effetto positivo dell’attività fisica sul controllo del peso e della pressione arteriosa. Evidenza scientifiche vi sono anche sulla riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione. Secondo la Prof. Vicker Douglas, psicologa della clinica Mayo(Minnesota), l’esercizio fisico migliora la sensazione di efficacia e di fiducia in se stessi, offre distrazioni positive e aumenta la nostra autostima. Ovviamente, sapere che ci fa bene non significa automaticamente riuscire ad iniziare e mantenere nel tempo un programma di esercizio fisico. La maggior parte delle persone si propone di iniziare un’attività fisica regolare ma, o non inizia affatto, oppure interrompe dopo breve tempo. Per tutti è difficile tenere fede a tali propositi. Per aiutarci a reperire l’inerzia iniziale e mantenere l’impegno nel tempo cerchiamo di identificare ciò che potrebbe piacerci di più, cominciamo da poco e andiamo avanti, adottiamo delle strategie a breve termine, non pensiamo all’attività fisica come ad un peso, riconosciamo gli ostacoli e siamo preparati alle difficoltà e a passi indietro. Potremmo star qui giorni interi ad elencare tutti i benefici che una corretta e costante attività fisica induce sul nostro organismo e non so se basterebbero. Quello che invece dobbiamo fare, è COMINCIARE. Il mio consiglio ai giovani è: abbiate curiosità, perché non c’è nulla al mondo che valga la giovinezza. Un imbocca al lupo di cuore a tutti i ragazzi, gli istruttori, i dirigenti e tutte le persone che collaborano per il bene di questa società.
Mattia Micucci
